Tendenza per la gestione del peso nel 2023: le iniezioni per la perdita di peso stanno conquistando la nazione

La gestione del peso nel 2023 è un gioco completamente diverso. I farmaci approvati dalla FDA stanno investendo la nazione e stanno apportando un vero cambiamento ai nostri portafogli e alle nostre cinture! Prima di cercare la soluzione giusta per te, devi familiarizzare con una varietà di diete e prodotti che possono dare un vero cambiamento alla tua vita.

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Non seguire una dieta equilibrata o gestire il tuo peso può portare a una serie di problemi di salute e può anche costringerti a condurre una vita compromessa. La gestione del peso è ora più importante che mai a causa delle routine di lavoro da casa.

Lavorare da dietro uno schermo può mettere fuori forma, ma per fortuna anche piccoli aggiustamenti alla tua dieta possono aiutarti a gestire il tuo peso in modo efficiente e contribuiranno a migliorare la qualità generale della vita.

Discutiamo dei migliori piani dietetici in uso che sono sicuri da usare e sono supportati da fatti scientifici.

I 7 migliori piani di gestione del peso

1. Dieta Keto

La dieta chetogenica o dieta Keto in breve ha carboidrati molto bassi e si concentra maggiormente sui grassi. Riducendo l'assunzione di carboidrati e aumentando l'assunzione di grassi, il corpo è costretto a uno stato metabolico che di solito viene chiamato chetosi.

La dipendenza dai grassi per l'energia costringe il corpo a convertire i grassi in chetoni in modo che possano essere utilizzati per alimentare diversi processi metabolici nel corpo. In questo modo anche i livelli di zucchero nel sangue rimangono sotto controllo.

Ci sono un certo numero di varianti di questa dieta. Alcuni usano più grassi degli altri, mentre altre varianti giocano anche con l'assunzione di proteine poiché la maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati hanno più proteine che grassi.

Ci sono alcuni vantaggi scientifici dell'assunzione di Keto e si è dimostrato efficace contro il grasso della pancia, può aiutare a controllare la pressione sanguigna e può anche aiutare a tenere sotto controllo i livelli di insulina.

Tuttavia, le diete a basso contenuto di carboidrati hanno uno svantaggio, poiché il corpo deve ancora mantenere un po' di grasso, i livelli di colesterolo LDL (cattivo) possono aumentare e possono portare a chetoacidosi, una condizione pericolosa.

2. Digiuno intermittente

Il digiuno intermittente è la tecnica di gestione del peso di tendenza che limita l'assunzione di cibo durante il periodo di "digiuno", il che si traduce in un'assunzione complessiva di poche calorie. Ci sono molte varianti al digiuno intermittente.

Una variante, chiamata metodo 16/8, limita l'apporto calorico a 8 ore al giorno, mentre il metodo 5:2 consente all'utente di assumere 500 calorie solo due volte a settimana.

Questa tecnica non è solo efficace nella gestione del peso, ma può anche avere effetti antietà e può aiutare a regolare l'attività cerebrale.

3. Dieta Paleo

L'uomo primitivo non era obeso ed è ciò che la dieta Paleo vuole evidenziare passando agli stessi legumi, latticini o dieta priva di cereali che le persone consumavano nei tempi antichi.

La dieta paleo ruota attorno a frutta, noci, verdure e carne che si trovano naturalmente in natura ed evita l'assunzione di alimenti trasformati, cereali, assunzione eccessiva o attiva di zucchero e persino latticini.

Come Keto, anche Paleo ha variazioni in cui alcune persone hanno modificato la dieta per includere i latticini.

Paleo è supportato dalla ricerca per ridurre il numero di grassi immagazzinati, rendendolo un eccellente strumento di gestione del peso in quanto l'alto contenuto proteico non compromette l'usura dei muscoli.

La dieta paleo è salutare, ma la mancanza di alcune categorie di alimenti potrebbe aumentare la dipendenza dai nutrienti supplementari esterni.

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4. Diete Vegane

Che ti piaccia o no, le diete vegane stanno diventando sempre più popolari. Funzionano limitando i prodotti animali come carne, pollame e persino pesce. Alcuni sostenitori della dieta vanno ancora oltre e potrebbero evitare uova e latticini.

Inoltre, una componente importante di una dieta vegana è la presenza di fibre negli alimenti di origine vegetale. Ciò mantiene il cibo in movimento nell'intestino e può aiutare a ridurre i "morsi della fame".

Grazie al minor contenuto di grassi e colesterolo, le diete vegane sono associate a un ridotto rischio di malattie cardiache.

Sebbene ci siano alcuni vantaggi, la dieta è altamente restrittiva nei confronti dei prodotti animali e ciò può portare a carenze di importanti nutrienti come ferro, vitamina D, B12, calcio e persino alcuni acidi grassi utili.

5. La dieta mediterranea

Come suggerisce il nome, la dieta mediterranea è comune nella regione mediterranea e il suo alto contenuto di antiossidanti può effettivamente aiutare a ridurre il rischio di infarto mentre aiuta a gestire il peso in modo efficiente.

Ai tempi dell'impero romano il popolo mediterraneo aveva una dieta molto diversa da quella di oggi e si concentrava maggiormente sui prodotti alimentari naturali come frutta, semi, verdure, pesce e utilizzava abbondantemente l'olio d'oliva.

L'uso dei latticini era in forma naturale e non si assumevano derivati. La dieta mediterranea di oggi segue la stessa linea e il passaggio a un modo di mangiare completamente naturale può aiutare a ridurre il colesterolo e i grassi.

I migliori prodotti e servizi dietetici per la gestione del peso

Se lavorare con programmi dietetici non fa per te, ci sono alcuni ottimi integratori che possono aiutarti a condurre una vita eccellente. Alcuni di essi includono:

1. Knockout istantanea

Se stai cercando qualcosa che otterrà risultati in pochi giorni senza doversi preoccupare troppo di limitare la tua dieta, allora Instant knockout è ciò di cui hai bisogno poiché utilizza ingredienti naturali per controllare il tuo peso.

2. TrimTono

TrimTone avvia il metabolismo del tuo corpo come nient'altro e ti aiuterà a vivere una vita appagante. Puoi iniziare a ottenere risultati entro un mese.

3. Primeshred

Ti piace una corporatura muscolosa? PrimeShred ti aiuterà a guadagnare muscoli mentre converte il grasso nella fonte di energia del corpo.

4. Leanbean

Leanbean è un integratore pensato e perfezionato per le donne. Le pillole dimagranti contengono la formula perfetta che mantiene il giusto equilibrio per le donne di tutte le età.

5. Nutrisystem

Nutrisystem è un servizio eccellente che si concentra sui componenti della dieta che sono essenziali per il corpo e tralascia quelli non necessari. Hai il pieno controllo su ciò che vorresti mangiare durante la settimana.

Puoi anche mettere a punto il tuo piano se hai qualche condizione sottostante. Nutrisystem è il migliore per le persone che non vogliono dipendere dagli integratori.

Takeaways

Non esiste un modo per gestire il peso. A seconda del tipo di obiettivo che hai in mente, potresti dover optare per una dieta completamente diversa.

L'alto livello di antiossidanti nella dieta mediterranea la rende un'opzione eccellente per gli sportivi o le persone che cercano di costruire muscoli. Allo stesso modo, il digiuno intermittente è un modo sicuro per la gestione del peso che consente l'assunzione di tutti i tipi di alimenti ma limita l'assunzione casuale di cibo.

Se scegli di seguire una delle altre diete che rinunciano a determinate classi di alimenti, assicurati di assumere integratori vitaminici per compensare le carenze.